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新发现!睡前90分钟冲澡有助于加快入睡,提高睡眠质量

文章作者:www.karenfaunce.com发布时间:2019-09-03浏览次数:944

17: 39: 11每日公告

睡眠和脱发已成为现代年轻人的两大问题。有些研究表明,睡前半小时喝牛奶可以帮助睡眠,然后解决你的睡眠问题?现在有了新的发现。

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使用睡前90分钟40至43摄氏度的沐浴淋浴,可以将睡眠时间平均加快10分钟,并且可以获得更好的睡眠质量。

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根据昼夜节律的特点,睡前一小时平均体温会下降,而温度循环会导致睡眠周期是实现快速睡眠和高效睡眠的重要因素。用热水洗澡会刺激身体调节温度,降低体温。

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小编想在这里说:热水淋浴可以帮助睡眠不好的人。睡眠不好的人可以尝试一下。更重要的是,对于睡眠不好的人,您可以在入睡前减少手机。时间。

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