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运动能力的差距,与性别有关吗?该如何安排训练?

文章作者:www.karenfaunce.com发布时间:2019-09-08浏览次数:2000

无论是在健身行业还是在竞技体育项目中,男性运动员和男性项目似乎都得到了更多的关注,让人们习惯性地认为男性比女性有更明显的性别优势,但事实确实如此吗?

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下面我们将从男性和女性的身体结构和新陈代谢的差异中揭示答案。以下讨论旨在分析常见现象,在谈论个人时可能无效。

性别对力量和运动表现的生理影响是什么?男人和女人有什么区别?让我们探讨以下几个方面。

代谢率

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从整体新陈代谢的角度来看,男性和女性非常相似,每天90%的能量消耗来自瘦体重,脂肪和体力活动。

然而,女性的基本代谢通常低于男性,主要是由于肌肉质量和体重,而不是性别。

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根据肌肉质量的差异,女性的肌肉质量通常是男性的2/3。主要区别来自上肢。上肢的肌肉质量是男性的1/2,下肢的肌肉质量是男性的3/4。

事实上,男性往往比女性更强壮,因为男性肌肉质量更大,这意味着如果男性和女性拥有相同数量的肌肉,他们的力量应该非常接近。

从有氧能力的角度来看,男性在同等水平的训练中比女性更快,主要是因为男性体脂相对较低,红细胞较多,心脏较大。

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一般来说,男性和女性之间的大多数差异都是由身体成分引起的,具有相似训练水平和运动能力的男性和女性将具有相似的运动能力。

代谢差异

与男性相比,女性的肌肉质量是男性的2/3,体脂是男性的两倍。他们的代谢健康状况也优于男性。

你可能习惯性地认为肌肉强壮,体脂肪低的人会更健康,但事实并非如此。

根据研究,男性的空腹血糖远远高于女性。全身血糖的利用率高于女性,肌肉对葡萄糖的利用率较低。

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